シニアの方の脚の強化　パート➁

石井久恵です。

シニアの方の脚の強化、前回の続きです。

3  机等に手を置き、カカト上下10回
4  机に手を置き、カカト上げて軽くスクワット(膝を曲げすぎない)

以上を、前回の1が出来るように成ったら2に進みます。2ができるようになったら、3。そして、トイレから帰ったら、1をやる。というふうに。
少しずつ1日何回もやって下さい。
継続は力を付けます。

私の受講生の皆さんも10回しただけでも、カカトを挙げやすくなりました。

筋肉はいくつになっても強化できます。

ぜひやってみてください。